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无氧:20~35分钟有氧:10~15分钟。

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日常生活中的瘦腿训练以有氧为主，一般来说，运动到一个小时以上才开始燃脂，就可以骑着旋转腿瘦，关键是要坚持做小重量多次的腿部肌肉训练，对于想要瘦腿的人也有线条:徒手深蹲、弓步深蹲、负重深蹲等，每组做12-15次，每个动作做4组左右(4)如何瘦小腿脂肪过多分享专门减少小腿脂肪指南。

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