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哑铃健身方法包括哑铃卧推、哑铃深蹲、哑铃硬拉、哑铃弯鸟、哑铃侧平举等。1、哑铃卧推(胸部卧推):双脚平放在地面上，躺在平坦或倾斜的卧推台上。手掌向前握住两个哑铃，与肩同宽，手臂伸直。慢慢地把哑铃推起来。

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